■体感で「よい」と思うものを食べる

（健康に気を付けていることは？）

 

最近は、なるべく手作りの食事、です。
でも、何かを制限することはないんです。

体感的に、
良い油はしっかり摂った方が良いと思っているので
オリーブオイルとか、ごま油とか
こめ油とか、そういう油は積極的に料理で使ってます。  

 

野菜はいいものがあれば嬉しいですが、
無農薬まではこだわってません。

抗生物質不使用の豚肉とかも買ったりしていますが、
１番気をつけているのは、調味料です。
出来るだけ、良いものを選びます。

最近、スタッフの間で流行っている
16時間断食も始めました。

例えば、夜ごはんを夜8時に食べたら
次の食事は16時間後の昼12時に食べます。
1日2食です。

以前は、栄養素を取らなきゃと思って
こまめにちょくちょく食べて、
結果、たくさんは食べられなかったのだけど、
たぶん飢餓状態なんでしょうね。笑
胃の負担なく
1回にたくさん食べられるようになりました。

 

サプリメントも摂ってはいるんですけど
定期的に飲むというより、
これ足りてなさそうだな、と感じるものを選んで飲んでます。

常備のサプリは、

カルシウム＆マグネシウム、
ヘム鉄、クエン酸＆ビール酵母、
酵素、プロビタC、水素サプリ…

このあたりです。

■セルフ・マニピュレーション

（疲れた時のメンテナンスは？）

 

疲れたときは
一に施術、二にVR、三番目が水素、
たまに注射をしています。

 

自分で自分の体を
ケアするのもすごい好きなんです。

最近は、いつも自分で足リフレをやってます。

基本的に、家に居て何かしてるときは、ながらケアしてます。
フットリフレしたり、
横になって腰のケアをしながら
見たり聞いたりしています。
昔からセルフケアは好きでした。

 

それから、毎日の事ですが
お風呂には、エプソムソルトをいれてます。

エプソムソルトとは、硫酸マグネシウムのことで
ミネラルを経皮吸収できるんです。
私、ミネラル好きなので♪

アトピーや乾燥肌にもいいし、
発汗作用、デトックス、リラックス効果、
お通じにも良いんです。

使い始めのころは、こんなに違うんだ！と思いました。

 

時間がとれるときは、半身浴で４０分。
冷えないように、乾いたタオルを肩にかけて
さらに、熱を遮断するアルミにくるまって
動画を見てます。笑

一日の疲れを落とすリラックスタイムです。

 

■10分筋トレ

 

あと筋トレしてます！
これは、勧めたい。

 

基本、お尻とか腹筋とか
体幹を鍛えるもの。

10分以内には終わるけど、毎日やってます。
これは毎日やった方が良いです。

筋トレをすると、全然違います。

気のとおりが良くなり、
軽さも違うし、
感覚が保てます。

 

私は、体を動かすの好きなので
筋トレもけっこう好きです。